【あさイチ】ごきぶり体操のやり方【むくみ対策】

2025年1月14日放送の『あさイチ』で
効果がすぐに出るむくみ対策
ごきぶり体操のやり方について紹介されました！

教えてくれたのは血管外科医の広川雅之さんです。

ごきぶり体操

ごきぶり体操の効果の理由

ごきぶり体操を行うと、
手足を上げるので血液が心臓に戻りやすくなります。

さらに、手足をブラブラさせることで筋肉がリラックスするのと、
毛細血管が刺激されるので血行がよくなる効果があります。

血流がよくなると足に血液が溜まりにくくなるので、
むくみ改善が期待できます！

ごきぶり体操のやり方

• 仰向けになります。
• 両手・両足を上げてブルブル振ります。

夕方や寝る前などに
30秒〜1分を3セット行うのがオススメです。