【カズと学ぶ】ベロ(舌)トレのやり方！落ちベロチェックや健康リスク

2025年1月14日放送の『カズレーザーと学ぶ』で
二重あご改善に効果的なベロトレのやり方について紹介されました！

教えてくれたのは舌研究の第一人者である
みらいクリニック院長の今井一彰さんです。

ベロトレーニングで落ちベロ解消

ベロポジチェック

まずは、自分の舌の位置が下の3つの中で
どれに当てはまるかチェックしてみましょう。

①舌先が上の歯の裏に付いている

②舌が上あごにベッタリ付いている

③舌先が下の歯の裏に付いている
or宙ぶらりんになっている

正しい舌の位置は②です。

いかがでしたか？

スタジオメンバーのベロポジです。

①武藤十夢さん

②ゆうちゃみさん・川口春奈さん
高橋真麻さん・タイムマシーン3号 関さん

③カズレーザーさん・オカリナさん
タイムマシーン3号 山本さん

②を選んだ方は
顔がシュッとしているイメージのある方が多いですね！

落ちベロの健康リスク

落ちベロを放置すると、
体にさまざまな悪影響を及ぼします。

・いびき、睡眠時無呼吸
・風邪、アレルギー
・滑舌悪化
・誤嚥
・脱水
・低栄養

落ちベロになると口が開きやすくなるので、
口呼吸になりやすくなるので顔への影響もあります。

・左右の目の大きさが異なる
・ほうれい線が出る
・アゴにシワができる
・まぶたがたるむ
・歯並びが悪化
・二重アゴ

ベロトレーニングの効果

ベロトレーニングで舌圧(舌を支える筋肉の強さ)を鍛えて
舌が正しい位置になると期待できる効果です。

・運動能力アップ
・心拍数の安定
・姿勢改善

舌が正しい位置になると脚力がアップするので、
走るのが早くなったりとうれしい効果も！

ベロトレーニングのやり方

ベロトレーニングのやり方です。

• 「あ〜」と口を大きく開きます。
• 「い〜」と口を横に大きく開きます。
• 「う〜」と口を強く突き出します。
• 「べ〜」勢いよく舌を下に出します。

これを1日に10回行えばOKです。

ベロトレーニングで舌圧を鍛えて
二重あごや顔のたるみを改善していきたいですね！