【あさイチ】温活ふくらはぎストレッチのやり方を中野ジェームズ修一さんが紹介！

2025年1月21日放送の『あさイチ』で
足まわりが冷えた時にオススメの
温活ふくらはぎストレッチのやり方について紹介されました！

教えてくれたのはフィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんです。

温活ふくらはぎストレッチ

温活ふくらはぎストレッチの効果の理由

温活ふくらはぎストレッチで足の指の間にある「骨間筋」を伸ばして足首を回すことで、
血の巡りがよくなって足まわりを温めることができます。

ヒールなどの指先が固定される靴を履いていると、
足先が冷えてしまいますよね・・・。

それは「骨間筋」が圧迫されて血流が圧迫されているからです。

温活ふくらはぎストレッチのやり方

• 椅子に座ったら右足を左の太ももの上にのせます。
• 右足と左手で握手をします。(足の指の間に手の指を入れる)
• ふくらはぎの筋肉も一緒に動かすように、
  足首をくるくると大きく回します。

回数は何回でもOKです！

足が冷えてしまった時に行ってみてください。

お風呂に入りながら行うと、
より温まりやすくなります。