【ホンマでっかTV】ヨーグルトキウイで運動に近い効果が得られる！？

2025年1月22日放送の
『ホンマでっか!?TV ラクして運動不足解消SP』で
ヨーグルトキウイついて紹介されました！

教えてくれたのは栄養学評論家の菊池真由子さんです。

ヨーグルトキウイ

ヨーグルトキウイの効果

ヨーグルトにキウイを足して食べると、
運動に近い効果が得られます。

• 免疫力UP
• 血糖値の上昇を抑える

ヨーグルトには善玉菌、
キウイには食物繊維が豊富に含まれています。

善玉菌は食物繊維を摂取することで増えるので、
ヨーグルトキウイを食べることで
運動をした時のような免疫力向上や血糖値の上昇抑えることが期待できます。

ヨーグルトキウイの作り方

運動に近い効果を得られるヨーグルトキウイの作り方は、
「生」のキウイをヨーグルトにのせるだけでOKです！

加齢医学評論家の岡本宗史さんも
食物繊維の多い「みかん」を薄皮ごと食べることで、
・代謝をUP
・便通がよくなる
などの効果が期待できると教えてくれました。

皮ごと食べられる「金柑」が特にオススメなのだとか！