【決断ひとり】ワキもみ快眠法のやり方を駒田まなさんが紹介！【睡眠】

2024年9月10日放送の『決断ひとり』で
ワキもみ快眠法のやり方について紹介されました！

教えてくれたのはボディサロン経営者の駒田まなさんです。

たった7分！ワキもみ快眠法

脇もみ快眠法の効果の理由

ワキを揉むことで肩の筋肉がほぐれて血流が改善し、
体が温まります。

人間は体温が下がる時に眠たくなるので、
ワキもみ快眠法を行なって体温が上がることで
寝つきがよくなります！

ワキもみ快眠法のやり方

ワキもみ快眠法のやり方です。

• 仰向けで寝て片腕をバンザイするように伸ばし、
  深呼吸をしながらもう片方の手で床に押し付けるようにして左右30秒ずつ伸ばします。
• ワキにある骨の周りを
  痛気持ちいいくらいの力加減で3~4周揉んでいきます。(左右2分ずつ)
  ※揉むときは指を刺して、腕で引くように力を入れます。
  (手に力を入れると疲れるため)
• ワキ(胸のくぼみ)の前後をつまんで、
  10回ずつ揺らします。(左右1分ずつ)
• あとは寝るだけです！

睡眠に悩んでいる方は、
ぜひワキもみ快眠法を試してみてくださいね！