【ワイドスクランブル】ひざブラブラたつみ式足放り体操のやり方を松岡修造さんが紹介！

2024年10月8日放送の
『大下容子ワイド！スクランブル』松岡修造全力応援Newsで
ひざをブラブラさせるだけの
たつみ式足放り体操のやり方について紹介されました！

教えてくれたのは松岡修造さんです。

ひざトレーニング⑤たつみ式足放り体操

ひざブラブラ・たつみ式足放り体操の効果の理由

たつみ式足放り体操を行うことで、
ひざの関節が広がって
半月板の位置を正すことができます。

ひざの関節の袋も伸び縮みするので、
軟骨に必要な栄養が出てきます！

たつみ式足放り体操のやり方

• 椅子に座ります。
• 片足のひざの裏で両手を組みます。
• 太ももを少し持ち上げ、
  力を抜いてひざから下をブラブラさせます。
• 左右30回ずつ行います。

朝起きてすぐに行うのがおすすめです！

寝ている間に軟骨は乾いていることが多く、
朝一はひざに負担がかかりやすくなっています。

朝すぐに行って、
軟骨を復活させることで
ひざへの負担も減らすことができますよ。