【ゲンキの時間】ファシア伸ばしのやり方・効果【正月太り改善運動】

2024年1月5日放送の『健康カプセル！ゲンキの時間』で
自宅でできる正月太り改善運動「ファシア伸ばし」のやり方について紹介されました！

教えてくれたのは北里大学大学院の高平尚伸さんです。

正月太り改善運動「ファシア伸ばし」

ファシア伸ばしの効果の理由

ファシア伸ばしを行うことで
代謝が上がり痩せやすくなります！

ファシアとは
筋肉・臓器・血管などの周りにある全身を取り巻く膜のことです。

通常ファシアは柔軟性や弾力性が高く、
皮膚と筋肉の間をスムーズに動いています。

長時間同じ姿勢でいたり、
身体を動かす機会が少ないと
ファシアは弾力を失い固くなってしまいます・・・。

そうすると代謝が下がって太りやすくなってしまうそうです。

ファシア伸ばしのやり方

ファシア伸ばしのやり方です。

• 片脚を前に出し、後ろ側の脚を大きく後ろに引きます。
• 前側の脚のひざを90度に曲げ、後ろのひざは伸ばします。
• 両手を前で合わせて頭の上まで上げ、胸を張ります。
• 片脚ずつ20秒を3セット行います。

前側の脚は筋トレ、後ろ側の脚はストレッチのような効果が得られます！