【あさイチ】つま先立ち体操のやり方！立ちっぱなしの人のむくみ対策

2025年1月14日放送の『あさイチ』で
立ち仕事が多い方にオススメのむくみ対策
つま先立ち体操のやり方について紹介されました！

教えてくれたのは血管外科医の広川雅之さんです。

つま先立ち体操

つま先立ち体操の効果の理由

つま先立ち体操をすることで、
静脈の弁を動かすことができ血液の逆流を防ぐことができて
むくみ改善につながります。

立ったまま筋肉を使っていないと、
静脈の弁は開きっぱなしになり
血液が逆流して足に溜まってしまいます。

その結果、血管から水分がたくさん染み出して
足がむくんでしまうのです。

つま先立ち体操のやり方

• 足を肩幅に開いて
  転ばない用に椅子などにつかまりながら立ちます。
• ゆっくりつま先立ちをし、
  ゆっくりかかとを下げます。

立ちっぱなしになる時は、
少なくても1時間に1セット=10回こまめに行うのがオススメです！